Ngọc Anh Spa – Massage Sauna tại Sài Gòn; 3 4. Lori Beauty Spa – Địa Điểm Massage Tại Sài Gòn Quận 1; 4 5. Anam QT Spa – Massage Thái ở Sài Gòn; 5 6. Sen Spa – Địa điểm Massage ở Sài Gòn; 6 7. Khoáng chất Spa – Trải nghiệm Massage Sài Gòn; 7 8. Massage Khỏe Đẹp – Saigon Massage Therapy Review Anh Tuấn 37 tuổi Sau Khi ĐI 348 Đ. Bùi Văn Hòa, Long Bình, Thành phố Biên Hòa – Review Các Nơi Massage a-z Chất Lượng ở Biên Hòa. Hi các bro trên td. Hôm trước xin được info của bro batip về quán mat xa đỉnh của đỉnh…. Đúng là đỉnh của đỉnh thật nhưng phải nói là xa Các loại C đi bộ. Hiện nay, có 3 kiểu C walk phổ biến: Cripz walk, Clown walk và Crown walk. Cripz Walk là bước khởi đầu của C walk hiện tại. Các động tác trong Cripz Walk không gấp gáp mà thường thể hiện sự uyển chuyển. Độ dai thường lặp đi lặp lại nhiều lần. Tiếp theo Bước 1: Thăm hỏi các thông tin cơ bản về bệnh nhân; Bước 2: Khám ngoài; Bước 3: Khám trong; Bước 4: Xét nghiệm; Bước 5: Khám tử cung; Bước 6: Kết luận, tư vấn, hẹn lịch khám tiếp; 4. Khám phụ khoa ở đâu là tốt nhất? Khi nào nên đi khám phụ khoa? 1. Bệnh viện Phụ sản Sau khi massage phần bụng dưới, bạn hãy đưa hai tay vòng ra phía sau khu vực dưới xương sườn, đặt tay ở 2 bên cột sống. Hãy dần dần massage chậm dãi dọc theo thắt lưng ra phía ngoài, thực hiện động tác massage lặp đi lặp lại 3 lần. Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ nhàng lên khắp khuôn mặt để giúp lưu thông máu và tăng độ đàn hồi trên da. Cuối cùng, lần lượt dùng mu bàn tay vuốt từ ngực lên tới cằm. Việc này giúp bạn sảng khoái tuyệt đối và kết thúc việc mát-xa trọn vẹn. Thời gian massage Buổi tối là thời điểm các tế bào da được tái tạo và phục hồi. Do đó, chăm sóc da mặt vào ban đêm rất quan trọng và được coi là tiền đề giúp bạn có làn da mịn màng, ngăn ngừa mụn trứng cá. Thói quen này khi được duy trì sẽ tăng hiệu quả rõ ràng khi bạn bước vào độ tuổi 30. Tham khảo các bước massage mặt trước khi đi ngủ như sau: Bước 1: Massage vùng trán - Gập các ngón tay, đặt các khớp ngón tay giữa hai lông mày. - Nhẹ nhàng di chuyển chúng lên trên, về phía chân tóc, sau đó đi về phía thái dương. - Lặp lại động tác này 5 lần. Bước 2: Massage . Massage chân đã có từ hàng trăm năm trước và trải dài qua nhiều nền văn hóa khác nhau. Đây là cách thường được sử dụng để cải thiện sức khỏe và thư giãn cơ thể. Bài viết sau đây của Bác sĩ Nguyễn Văn Huấn sẽ hướng dẫn những cách massage chân hiệu quả để mọi người cùng tham khảo. Giới thiệu về massage chân Ngày nay, hầu hết các hình thức massage chân đều vay mượn các yếu tố từ nhiều môn khác nhau, chẳng hạn như shiatsu và bấm huyệt. Những truyền thống này hoạt động dựa trên nguyên lý tạo áp lực lên hơn dây thần kinh ở bàn chân có thể giải phóng sự tắc nghẽn năng lượng trong phần còn lại của cơ thể. Xoa bóp bàn chân và bấm huyệt có thể được sử dụng để giảm đau, giúp giảm bớt căng thẳng và thậm chí để tăng tốc độ phục hồi chấn thương. Theo truyền thống, massage chân được thực hiện bằng cách sử dụng bàn tay. Mặc dù phương pháp điều trị đôi khi có thể bao gồm việc sử dụng gậy hoặc con lăn để kích thích hiệu quả hơn các vùng phản xạ ở bàn chân. Cho dù tự dùng tay xoa bóp chân hay tận hưởng liệu pháp từ chuyên gia bấm huyệt, thì massage chân có thể là một liệu pháp mát-xa bổ ích có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể của bạn. Lợi ích của massage chân 1. Giúp giấc ngủ ngon hơn Mát xa chân ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Mát xa chân nhẹ nhàng và thư giãn sẽ giúp cải thiện lưu thông máu; thúc đẩy quá trình sửa chữa và tăng trưởng tế bào và thư giãn các dây thần kinh. Điều này sẽ hỗ trợ cho giấc ngủ thoải mái. Mát xa chân ngay trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon 2. Cải thiện lưu thông máu Do lối sống ít vận động, hầu hết chúng ta không sử dụng các cơ của bàn chân một cách hợp lý. Ngoài ra, giày dép không phù hợp như giày chật cũng cản trở lưu thông bình thường ở bàn chân. Bạn có thể cải thiện lưu thông máu với 10 phút mát-xa chân hàng ngày. Điều này sẽ giúp vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn giày dép phù hợp và thoải mái. Massage chân cũng sẽ kích thích hệ thống bạch huyết và giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. 3. Giúp bạn thư giãn, tạo cảm giác cân bằng và hạnh phúc Sau một ngày dài mệt mỏi, cách tốt nhất để thư giãn là massage chân nhẹ nhàng và thư giãn. Đặc biệt là sau một ngày dài đứng và đi lại, khi bàn chân của chúng ta có xu hướng sưng lên. Ngoài ra, massage chân cung cấp cho bạn năng lượng, bằng cách giải phóng bất kỳ sự tắc nghẽn nào kìm hãm năng lượng và giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi. Mát-xa chân thường xuyên từ 5 đến 10 phút trước khi đi ngủ có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc. Luôn sử dụng dầu ấm để massage chân để dầu dễ dàng thấm sâu vào da. Ngoài ra, hãy sử dụng các động tác vuốt nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Massage chân cung cấp cho bạn năng lượng 4. Giúp giảm căng thẳng, chống lại bệnh trầm cảm Massage chân và bấm huyệt thậm chí có thể giúp chống lại chứng trầm cảm. Massage chân mang lại sự an ủi, giúp mọi người cân bằng cảm xúc đau buồn và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống. Một số điểm trên bàn chân rất hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Ví dụ điểm ở giữa ngón chân cái; điểm ở giữa bóng bàn chân của bạn hoặc bóng bàn chân nằm dưới ngón chân cái có liên quan đến sự ổn định về cảm xúc và sức khỏe tinh thần. Xoa bóp những điểm này hoặc ấn vào chúng trong vài phút 2 hoặc 3 lần mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, việc ấn mạnh lên vùng đám rối thần kinh ở bàn chân sẽ làm sụt giảm hormone gây căng thẳng của cơ thể – cortisol. 5. Giảm đau và sưng tấy Bấm huyệt có thể giúp điều trị các loại đau và nhức khác nhau. Chẳng hạn như đau đầu, đau nửa đầu, đau cổ, đau lưng dưới và trên. 6. Làm cho đôi chân khỏe mạnh hơn Một cách dễ dàng để giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và không bị các bệnh về chân là massage chân thường xuyên. Nó giúp kích thích các cơ xung quanh bàn chân của bạn, giảm cứng và thậm chí giảm đau ở mắt cá chân hoặc gót chân. Thêm vào đó, mát-xa chân trong 5 phút ngắn mỗi ngày sẽ giúp mắt cá chân của bạn chắc khỏe và linh hoạt. Do đó ngăn ngừa chấn thương mắt cá chân và bàn chân khó chịu. Người ta phát hiện ra rằng xoa bóp bàn chân của bạn với dầu ô liu ấm hoặc dầu dừa có thể giúp giảm đau và viêm do viêm gân bàn chân gây ra. Ngoài ra, nó được coi là một phương pháp điều trị tuyệt vời cho gót chân. Nó thậm chí có thể có lợi để giảm bớt sự khó chịu liên quan đến cảm giác bỏng rát ở chân. Ngoài dầu, bạn cũng có thể sử dụng con lăn chân để massage chân. Lăn con lăn chân qua lại trên lòng bàn chân cũng như trên đầu bàn chân của bạn để mát-xa nhanh chóng. Giảm phù nề Mát-xa chân thường xuyên khi mang thai có thể giúp giảm tác động của chứng phù nề. Tức là sưng ở bàn chân và mắt cá chân do giữ nước. Điều này rất phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Trong thời kỳ mang thai, không nên tự massage chân cho mình. Bạn nên nhờ bạn bè, người thân hoặc chuyên gia thực hiện. Tốt nhất bạn nên nhờ một chuyên gia bấm huyệt có chuyên môn thực hiện. Cùng với việc massage chân hàng ngày, hãy cố gắng kê cao chân bất cứ khi nào có thể; nghỉ ngơi nhiều; đi giày thoải mái; uống nhiều nước và ăn uống đầy đủ. Mát-xa chân khi mang thai có thể giúp giảm phù nề 8. Giảm PMS và các triệu chứng mãn kinh Nhiều phụ nữ mắc các triệu chứng như cảm giác buồn bã, khó chịu, mất ngủ, đầy bụng, mệt mỏi, đau đầu và thay đổi tâm trạng trong hội chứng tiền kinh nguyệt PMS. Chúng có thể được điều trị bằng cách massage chân hàng ngày. Ngay cả các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa và trầm cảm cũng có thể được xử lý hiệu quả bằng cách mát-xa chân thường xuyên. Mát-xa chân thường xuyên chắc chắn sẽ giảm các cơn bốc hỏa và cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ và thay đổi tâm trạng. 9. Hội chứng rung chân Mát xa chân cũng hữu ích trong việc điều trị hội chứng rung chân, một loại rối loạn thần kinh. Hội chứng rung chân có thể gây khó ngủ do cảm giác khó chịu như đau nhói, kéo và muốn di chuyển chân của bạn. 10. Giảm huyết áp Huyết áp cao có thể được kiểm soát bằng cách xoa bóp chân thường xuyên. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phương pháp massage chân có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và chất béo trung tính. Các loại kỹ thuật massage chân trên thế giới Để có thể đạt được các lợi ích của massage chân, việc lựa chọn kỹ thuật phù hợp cũng quan trọng. Có một số kiểu mát-xa chân khác trên thế giới mà bạn có thể lựa chọn như Việc lựa chọn kỹ thuật massage phù hợp cũng quan trọng 1. Thái Lan Phương pháp này chủ yếu sử dụng ngón tay cái, khớp ngón tay và một thanh gỗ tròn để tạo áp lực lên các vùng cụ thể trên lòng bàn chân của bạn. Nó nhắm đến các mục tiêu để mở “Sen” hoặc năng lượng. Phương pháp này sử dụng các điểm cuối của 10 đường năng lượng chính chạy khắp cơ thể làm điểm áp lực quan trọng. Đây là một thủ tục trị liệu cổ xưa ở Thái Lan, mục đích của massage này là để giải phóng nhiều luồng năng lượng trong cơ thể; để đạt được sự cân bằng, thư giãn và sức khỏe toàn thân. 2. Bấm huyệt Giống như massage Thái, bấm huyệt cũng nhắm vào các điểm cụ thể ở lòng bàn chân của bạn, nhằm mục đích cải thiện các bộ phận cơ thể tương ứng kết nối với chúng. Điều này làm cho xoa bóp chân bằng bấm huyệt trở thành một cách dễ dàng để giải quyết các vấn đề và cơn đau trên cơ thể. Nếu bạn muốn học bấm huyệt, việc nhận biết các điểm khác nhau và các bộ phận cơ thể tương ứng của chúng có thể là phần khó nhất. 3. Shiatsu Shiatsu rất giống với bấm huyệt. Nó cũng sử dụng các điểm ấn để nhắm mục tiêu cải thiện các bộ phận cơ thể khác. Tuy nhiên, thay vì chỉ nhấn, nó còn kéo, xoay và xoay bàn chân và ngón chân của bạn theo nhiều hướng khác nhau để giải quyết tất cả các khu vực. 4. Thuỵ Điển Được biết đến và thực hành phổ biến nhất, massage chân kiểu Thụy Điển là một phương pháp massage nhẹ nhàng, lý tưởng cho những ai đang phục hồi sau chấn thương và cần kéo giãn cơ theo thời gian. 5. Mô sâu Với những động tác chậm hơn và cường độ cao hơn, mát-xa chân mô sâu bao gồm các động tác vuốt mạnh hơn để tiếp cận các lớp cơ và mô sâu hơn. Nó thích hợp cho những người bị tổn thương cơ và các vấn đề về khớp. Hướng dẫn tự massage tại nhà Các điểm bấm huyệt chính ở bàn chân như sau Cột sống – mu bàn chân. Gan – bên ngoài bàn chân phải. Lách – bên ngoài bàn chân trái. Đầu và mặt – ngón chân. Lưng dưới, chi dưới, bộ phận sinh dục – gót chân. Thận – lòng bàn chân. Bạn cũng có thể tự mát-xa chân cho mình hoặc bạn bè tại nhà. Hãy thử các bước sau Rửa chân và lau khô. Bôi kem dưỡng da hoặc dầu lên tay, bao phủ các ngón tay và lòng bàn tay. Xoa khắp bàn chân của bạn, đảm bảo cả hai ngón chân. Giữ đầu mỗi bàn chân bằng cả hai tay và sử dụng các chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên mỗi ngón chân, tác động xuống lòng bàn chân và phải lên đến mắt cá chân. Bây giờ làm tương tự với phần gốc của bàn chân. Bạn có thể đủ khả năng để sử dụng thêm một chút áp lực ở đây! Thực hiện từ đầu ngón chân, di chuyển xuống gót chân. Bạn cũng có thể muốn nới lỏng các khớp bằng cách vặn và xoay bàn chân và ngón chân. Bây giờ chắc chắn nhưng nhẹ nhàng nhấn vào miếng đệm của bàn chân. Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy các điểm bấm huyệt. Bạn có thể sử dụng bản đồ để nhắm mục tiêu các khu vực nhất định. Lặp lại các bước trên với bàn chân còn lại. Hướng dẫn các cách massage chân theo mục đích 1. Cải thiện giấc ngủ Có một số huyệt đạo nhất định trên bàn chân của bạn cần được xoa bóp để cải thiện giấc ngủ. Ngồi thẳng lưng, đặt chân vào lòng. Sử dụng ngón tay cái của bạn, ấn vào và xung quanh miếng đệm lớn của ngón chân cái. Làm điều này ít nhất 1 phút cho mỗi ngón chân cái. Tiếp theo, massage phần dưới bàn chân của bạn trong 10 phút với dầu dừa ấm, dầu ô liu hoặc dầu mù tạt. Massage chân giúp ngủ ngon 2. Lưu thông khí huyết Cho bất kỳ loại dầu massage nào vào lòng bàn tay và xoa đều lên bàn chân trong vài phút. Sau đó, vuốt bàn chân nhẹ nhàng nhưng chắc chắn từ ngón chân đến mắt cá chân. Cuối cùng, xoa bóp nhẹ nhàng cho cẳng chân của bạn. Lặp lại tương tự với chân còn lại. Massage chân giúp lưu thông máu 3. Giảm đau Đối với đau lưng, nhẹ nhàng xoa bóp dọc theo phản xạ cột sống bằng ngón tay cái, bắt đầu từ cạnh ngón chân đến mắt cá chân theo chuyển động tròn nhỏ. Ngoài ra, hãy xoa bóp lòng bàn chân và phần trên của bàn chân. Nếu bạn bị đau cổ, hãy xoa bóp các ngón chân cũng như các khớp nối các ngón chân với bàn chân trong 5 phút một cách chắc chắn. Chẳng bao lâu cơn đau sẽ tan biến. Bạn có thể xoa bóp toàn bộ mắt cá chân để giảm đau và sưng mắt cá chân ;giảm đau đầu và đau nửa đầu. Để giảm đau đùi hoặc đau lưng dưới, hãy dùng ngón tay cái ấn vào giữa xương mắt cá ngoài và gân Achilles trong vài phút. Massage chân giúp giảm đau 4. Giảm phù nề khi mang thai Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân, bắt đầu từ các đầu ngón tay đến mắt cá chân. Xoa bóp mặt trước cũng như mặt sau của bàn chân. Mát xa với một ít dầu mát xa ấm sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Thực hiện bằng cách xoa từ các ngón chân về phía gần hoặc về phía đầu gối. Điều này khuyến khích chất lỏng tích tụ ở bàn chân trở về thận, nơi nó có thể được tống ra khỏi cơ thể. Massage giảm phù nề khi mang thai 5. Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh Để điều trị PMS và các triệu chứng mãn kinh, hãy xoa bóp huyệt nằm ở bàn chân bên trong, nơi ngón chân cái gặp bàn chân. Xoa bóp huyệt đạo này với bất kỳ loại dầu xoa bóp ấm nào và ấn đều đặn, chắc chắn. Thực hiện trong một vài phút ; sau đó xoa bóp toàn bộ bàn chân cũng như chân. Massage giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh 6. Giảm run chân Massage chân với dầu dừa ấm để cải thiện lưu thông máu, thư giãn thần kinh và giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm. Bắt đầu bằng cách xoa bóp gót chân và mắt cá chân bằng phần thịt của cả hai bàn tay. Sau đó, xoa bóp theo chuyển động tròn với những động tác nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, hướng lên trên từ mắt cá chân. Làm điều này hàng ngày trong 10 phút trước khi đi ngủ. Massage giảm run chân 7. Cải thiện huyết áp Điều quan trọng là phải xoa bóp được đám rối thần kinh. Điểm phản xạ này có thể được định vị dễ dàng bằng cách bóp từng bên bàn chân của bạn. Phần rỗng hình thành là nơi có điểm đám rối. Nhấn vào điểm phản xạ này trong vài giây bằng ngón tay cái và hít thở sâu. Thả ngón tay cái và thở ra. Lặp lại trên bàn chân còn lại. Làm điều đó hai lần một tuần trong vài tuần. Ngoài ra, xoa bóp toàn bộ bàn chân của bạn trong 10 phút 2 hoặc 3 lần một tuần; để giúp tâm trạng được cải thiện, bớt lo lắng và giảm huyết áp. Massage ngăn ngừa tăng huyết áp Massage chân luôn là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm đau. Bạn có thể đến với các chuyên gia để nhận được sự chăm sóc tốt nhất. Nếu không có cơ hội, bạn cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Hiện này có rất nhiều thiết bị điện tử có thể hỗ trợ bạn trong việc massage chân để giúp thư giãn ngay tại nhà. Massage là một trong những dịch vụ khá thịnh hành ở Việt nam và cũng là nơi khá phức tạp. Rất nhiều bạn trẻ muốn được chia sẻ kinh nghiệm đi massage lần đầu. Trong bài viết hôm nay, sẽ Hướng dẫn tất cả các kinh nghiệm đi massage lần đầu cho các bạn nam. 1. Có cần thiết phải “tip” boa cho nhân viên massage không? Thường hay thì ở spa hoặc hotel, nếu như mong muốn “tip” cho nhân viên mát-xa thì các quý ông có khả năng rút hầu bao thêm 15 – 20% chi phí mát xa là phù hợp. Còn ở các cơ sở hay trung tâm y tế thì không có quy luật hay chuẩn mực nào cho kiểu “tip” này. Nếu như không biết rõ quy định ở nơi đến mát xa, những quý ông không được ngại ngần hỏi trực tiếp thông lệ ở đấy. nếu như “tip” đừng nên phép thì ngược lại, bạn có thể giới thiệu bạn bè, người thân, đồng nghiệp… đến cơ sở mát-xa này. Nhà quản lý ở đây sẽ phải cám ơn bạn lắm lắm. 2. Có ai mặc underwear khi mát-xa không?3. Quần áo4. Xông hơi trước khi massage5. Không được ngủ trong lúc massage6. Về cơ sở Massage 2. Có ai mặc underwear khi mát-xa không? Điều này thì tùy mỗi quý ông. Có người thì yêu thích mặc quần đùi hay quần chip khi được mát xa, tuy nhiên cũng có người lại thích tình trạng adam bạn không thấy tự tin ở vòng 3 của mình thì có khả năng giữ lại chỗ quần áo ít ỏi này trên người, tuy nhiên đôi khi nó cũng gây cản trở cho nhân viên mát xa làm việc. Ở các trung tâm mát-xa được cấp phép, thường thì nhân sự massage sẽ phủ một tấm khăn trên cơ thể bạn, chỉ để lộ khu vực được mát xa mà thôi. 3. Quần áo Đi mát xa là để cơ thể được thoải mái, thế nên mà bạn cần phải mặc trang phục thật dễ chịu, đừng nên quá gò bó, chật chội khiến bạn cảm nhận thấy khó chịu. Tốt nhất thì bạn nên mặc những bộ trang phục thể thao, phổ biến, dễ dàng cho việc di chuyển cơ thể một bí quyết dễ chịu mà không để lại ra bất cứ trở ngại nào. Thông thường thì nữ giới sẽ mặc những bộ áo cánh không tay hoặc mặc những bộ trang phục tập yoga. Những lưu ý khi đi massage? nên tip bao nhiêu tiền? 4. Xông hơi trước khi massage Việc xông hơi trước khi tiến hành giải pháp massage có thể làm thư giản các cơ bắp, làm sạch lỗ chân lông để các chất độc tố được giản đơn thải ra ngoài hơn Xông hơi ướt còn hỗ trợ bạn thư giãn trước khi tiến hành mát-xa, cơ thể ra nhiều mồ hôi và bạn có thể tiên hành tắm vòi sen. Tắm vòi sen csex giúp cho bạn rửa trôi đi lớp mồ hôi và bụi mất vệ sinh trong cơ thẻ cùng lúc đó làm sạch da lớp dầu bám trên da. Xem thêm Hướng dẫn tất cả kinh nghiệm đi SaPa mới nhất 2020 5. Không được ngủ trong lúc massage Massage là để hưởng thụ cảm giác được ảnh hưởng lực lên cái khớp xương, gân cốt… trong quá trình mát xa sẽ có khả năng thoải mái khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên bạn đừng ngủ trong lúc được mát-xa để có thể tận hưởng được những điều tối ưu mà cách mang đến. Tốt nhất nên tập luyện thể dục nhẹ trước khi mát xa để được tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn. 6. Về cơ sở Massage • > Mục tiêu số 1 tiêu chí hàng đầu phòng ốc phải sạch sẽ, đủ thoáng rộng – chẳng thể chịu nổi nếu bước vào 1 cái phòng sặc mùi tinh khí hoặc nước xịt phòng, ga gối loang lổ. • >> Mục tiêu 2 tối quan trọng Giường mát xa – Trong 1 ph*ng massage không hề có tiện nghi gì nhiều tuy nhiên không hiểu sao 1 cái giường mát-xa đúng tiêu chuẩn và không quá nhỏ lại được không nhiều nơi đầu tư cho thỏa đáng. • >>> Mục tiêu 3 Hoàn toàn yên tĩnh cách âm tốt Khi làm mát-xa xong tôi thường đuổi em NV ra ngoài và chợp mắt 1 tý, sẽ rất bực bội nếu cứ phải nghe những âm thanh khó chịu dội sang từ ph*ng bên cạnh hoặc từ ngoài hành lang vào làm mình tỉnh giấc. Xem thêm Cập nhật sơ đồ sân bay Nội Bài chuẩn nhất 2020 • >>>> Tiêu chí 4 Không giới hạn thời gian khách nằm trong ph*ng – sau khi mát xa có thể nằm nghỉ ngủ ngay trong phòng mà không bị thúc giục về thời gian – ghét cái kiểu có thằng/con nào đấy gõ cửa/gọi ĐT nói hết giờ rồi anh ạ • >>>>> Tiêu chí 5 phòng tắm tiện nghi – vòi sen phải đủ mạnh >>>> Nguồn tổng hợp Massage Thụy Điển Một trong những loại massage nổi tiếng và phổ biến nhất. Đây là một hình thức trị liệu bằng xoa bóp bao gồm các động tác vuốt dài và ma sát để cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy sự thư giãn. Massage mô sâu Tác dụng vào lớp cơ sâu để giải phóng dây chằng và gân nhằm phục hồi chuyển động cơ tối ưu. Massage thể thao Một kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên để thúc đẩy phục hồi và tăng cường hiệu suất cơ bắp. Massage chỉnh hình Một sự kết hợp của massage thể thao và y tế để giúp tăng cường cơ bắp, gân và dây chằng yếu cũng như các chấn thương. Điều trị điểm kích thích Ấn trực tiếp các điểm cực căng trong các nhóm cơ căng cứng. Massage lưu thông bạch huyết Tác động vào các mô xung quanh các hạch bạch huyết giúp lưu thông tránh tình trạng tắc nghẽn gây viêm và phòng ngừa bệnh. Massage thai kỳ Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và thư giãn nhằm thúc đẩy sự hồi phục về thể chất và tinh thần. Bấm huyệt Sử dụng áp lực và chuyển động của ngón tay cái để kích thích một số vùng nhất định của bàn chân. Shiatsu Sử dụng áp lực ngón tay lên các bộ phận cụ thể của cơ thể, vào các điểm tương tự như bấm huyệt. Massage đá nóng Đặt đá ấm lên các khu vực căng đau trên cơ thể để làm dịu và thư giãn cơ bắp. Liệu pháp massage trị liệu cũng có thể đi kèm với các liệu pháp khác như Châm cứu Liệu pháp mùi hương Kích thích điện nhẹ với các TENS Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation – Kích thích thần kinh điện qua da Âm nhạc trị liệu Tác dụng của liệu pháp massage trị liệu Các kỹ thuật được liệt kê phía trên mang lại lợi ích sâu sắc trong cơ thể và tinh thần bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng, chăm sóc thích hợp và phối hợp với phương pháp chăm sóc sức khỏe khác. Massage trị liệu giúp giải quyết và giảm bớt nhiều vấn đề về sức khỏe như Đau và căng cơ Đau và viêm khớp Đau đầu và đau nửa đầu Lưu thông máu kém Huyết áp cao Các bệnh về tiêu hóa Căng thẳng và lo lắng Mất ngủ Suy nhược cơ thể Hội chứng ống cổ tay Đau thần kinh toạ Nếu massage trị liệu thường xuyên, bệnh nhân thường có nhiều thay đổi tích cực đáng chú ý trong cơ thể và tinh thần như Giảm căng thẳng và thư giãn Giảm hoặc chấm dứt những cơn đau nhức mạn tính Thúc đẩy phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương Cải thiện khả năng suy nghĩ và vận động Cải thiện thần kinh và nhận thức giác quan Giảm thiểu đau đầu và đau nửa đầu Sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn Cải thiện hệ thống miễn dịch Giảm táo bón, đầy bụng Hỗ trợ giảm đau do ung thư Cải thiện giấc ngủ Lưu thông máu tốt hơn và huyết áp ổn định hơn Giảm đau cơ và căng cơ Giảm các triệu chứng do đau cơ xơ hóa. Ai không nên massage? Đôi khi, massage sẽ không phù hợp nếu bạn có một trong số các tình trạng sau Có cục máu đông Bị bỏng Bị bầm tím Phát ban, nhiễm trùng da, chẳng hạn như mụn cóc, loét Loãng xương hoặc nghi ngờ gãy xương Tổn thương thần kinh. Những quan niệm sai lầm về liệu pháp massage trị liệu Liệu pháp massage trị liệu có nhiều lợi ích là vậy nhưng nhiều người vẫn có một số quan niệm sai lầm phổ biến về liệu pháp này. 1. Massage chỉ để thư giãn Dĩ nhiên massage là để thư giãn nhưng đó không phải là mục đích duy nhất. Massage trị liệu còn có nhiều công dụng cho sức khỏe như đã liệt kê ở trên. 2. Massage quá nhạy cảm Bạn có quyền quyết định mức độ riêng tư khi massage. Bạn hoàn toàn có thể mặc quần áo hoặc hạn chế các khu vực mà bác sĩ trị liệu tác động vào khi massage. Tuy massage trị liệu là một hình thức điều trị hơi nhạy cảm một chút nhưng các nhà trị liệu là những chuyên gia có trình độ và sẽ đảm bảo sự riêng tư và sự thoải mái của bạn. 3. Massage quá đắt Đúng là liệu pháp massage trị liệu được xem là xa xỉ với hầu hết mọi người. Nhưng đây lại là cách chữa bệnh tiết kiệm và đáng giá bởi hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Chữa bệnh bằng liệu pháp massage hỗ trợ rất nhiều cho quá trình hồi phục của bạn, thậm chí đôi khi giảm thiểu được việc dùng thuốc và phẫu thuật. Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, massage vẫn được đánh giá là liệu pháp giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn. 4. Massage quá đau Dù một số kỹ thuật massage không phải lúc nào cũng nhẹ nhàng nhưng sẽ giúp bạn có được sự thư giãn mong muốn. Đôi khi liệu pháp massage trị liệu có thể gây cảm giác khó chịu ở một số người. Điều này là không tránh khỏi nếu bạn muốn giãn các cơ đang căng. Nhưng nếu một kỹ thuật khiến bạn quá đau đớn, hãy cho bác sĩ chuyên khoa biết để điều chỉnh sự tác động sao cho phù hợp. 5. Massage chữa hết bệnh Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, giảm đau và giảm căng thẳng đáng kể chỉ sau một đợt massage. Tuy nhiên, những người tìm đến massage trị liệu hầu như đều có bệnh mạn tính, vì vậy cần kiên trì và thực hiện đều đặn trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả cải thiện. Những lưu ý khi thử liệu pháp massage trị liệu lần đầu Nếu bạn quyết định thử liệu pháp massage trị liệu lần đầu, chắc chắn bạn sẽ thấy bỡ ngỡ và không quen khi có người hỏi han và đụng chạm cơ thể mình. Những lưu ý sau có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý trước Trước khi massage Hầu hết các cơ sở đều bắt đầu bằng cách hỏi chi tiết lịch sử sức khỏe, dị ứng và các thông tin sức khỏe khác có liên quan. Họ cũng có thể hỏi về mức độ đụng chạm và kiểu massage bạn thích. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu massage hoặc nhân viên hỗ trợ có thể hỏi thêm vài câu hỏi về mục đích của bạn như massage trị liệu để chữa bệnh, để thư giãn… nhằm lên kế hoạch hợp lý nhất cho các đợt massage. Các chuyên gia massage cũng sẽ hỏi xem bạn có thoải mái với ánh sáng, nhiệt độ, âm nhạc, hương thơm dầu massage… hay không. Nếu bạn không hài lòng với bất kỳ yếu tố nào thì hãy cho người massage biết nhé. Các chuyên gia massage trị liệu sẽ rời khỏi phòng khi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng và chỉ quay trở lại khi bạn đã che chắn các vị trí nhạy cảm xong. Trong khi massage Các chuyên gia sẽ để bạn quyết định mức độ nhẹ, mạnh của các thao tác massage. Bạn có thể hoàn toàn im lặng để tận hưởng quá trình điều trị hay tán gẫu với người massage cho mình trong suốt buổi. Bạn có thể sẽ thấy hơi đau khi chuyên gia massage dùng các kỹ thuật như massage mô sâu hay điều trị điểm kích thích. Một chút khó chịu này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu người massage nhẹ tay hơn nếu thấy quá đau. Sau buổi massage Sau khi massage, bạn hãy uống nước đầy đủ và tránh vận động mạnh trong vòng 24 giờ. Bạn chỉ cần đi bộ, tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng để kéo dài các ảnh hưởng tích cực của massage. Bạn có thể cảm thấy ê ẩm trong 1–2 ngày sau khi massage vì cơ thể vẫn đang trong quá trình điều chỉnh. Ngoài ra, những cơn đau mạn tính trước đây cũng sẽ dần trở lại khi buổi massage hết hiệu lực. Để duy trì hiệu quả của liệu pháp massage, bạn hãy tiếp tục tham gia thêm các buổi massage khác. Một tuần sau buổi massage, bạn hãy lắng nghe cơ thể xem có bất kỳ cải thiện nào không. Nếu có, bạn hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp massage với chuyên gia cũ. Nếu chưa cải thiện, bạn có thể chọn một chuyên gia massage khác. Cách tiết kiệm tiền khi thử liệu pháp massage trị liệu Giá của liệu pháp massage trị liệu có thể là điều khó khăn với nhiều người. Bởi bạn cũng phải có kinh tế tương đối mới thực hiện được lâu dài. Để tiết kiệm chi phí hơn, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây Mua kèm dịch vụ spa Bạn có thể tiết kiệm tiền massage bằng cách mua kèm buổi massage với các dịch vụ khác tại spa như làm móng hay chăm sóc da mặt. Một số spa sẽ giảm giá nếu bạn mua nhiều dịch vụ hoặc đăng kí theo gói liệu trìn. Đi học massage Một số lớp dạy massage có khuyến mãi các buổi massage miễn phí đấy. Bạn cũng có thể tham gia học và tự massage cho mình cùng người thân ngay tại nhà. Rủ bạn bè cùng đi Bạn có thể rủ thêm bạn bè đi massage để có được giá ưu đãi hơn. Một số spa sẽ có dạng khuyến mại theo số lượng người tham gia. Đôi khi, đi càng nhiều thì chi phí chia ra càng thấp. Liệu pháp massage dù trị liệu hay thư giãn đều giúp bạn cân bằng cơ thể để xua tan đau đớn và mệt mỏi. Hãy thử nếu bạn thấy muốn và có đủ điều kiện, vì đây cũng là một cách để lắng nghe cơ thể và tự chăm sóc bản thân mình. Sau mỗi buổi thực hiện, bạn sẽ nhận được lợi ích không chỉ về thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái và căng tràn sức sống hơn. Massage chân trị liệu mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể, nó giúp giảm đau, làm dịu căng thẳng, tăng cường tuần hoàn,... Vậy cách tự massage chân như thế nào? 1. Massage chân có tác dụng gì? Nghiên cứu chỉ ra rằng massage chân còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhưLàm dịu căng thẳng và giúp thúc đẩy tinh thần phấn chấn hơn. Từ việc giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng, bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh hơn cho sức khỏe như chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học,... Làm được điều này là vì massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh sản xuất nhiều endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau;Giảm đau Massage chân giúp giảm đau nhức chân hiệu quả. Bên cạnh đó, một nghiên cứu trên những người được massage chân sau phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa cũng chứng minh việc massage giúp họ ít đau hơn, sử dụng ít thuốc giảm đau hơn;Tăng cường tuần hoàn Massage chân cải thiện tuần hoàn, giúp chữa trị bệnh và giữ cho các cơ, mô khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có các vấn đề về sức khỏe dẫn đến tuần hoàn kém hoặc tổn thương thần kinh, ví dụ như bệnh tiểu đường;Ngoài những lợi ích trên, massage chân còn giúp chuyên viên kiểm tra các vấn đề khác trên cơ thể người bệnh như vết loét ở chân, móng chân mọc ngược,... Nếu bị lưu thông máu kém, người bệnh nên kiểm tra xem bàn chân có bị lở loét không. Massage chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người Bạn có thể tự massage chân tại nhà hoặc nhờ người thân massage trợ giúp. Bạn cũng có thể massage lần đầu với chuyên viên rồi sau đó tự học và áp dụng tại nhà. Thông thường, quy trình massage chân thực hiện như sauBước 1 Ngồi trên ghế hoặc trên giường, đặt 1 bàn chân của bạn lên trên đùi bên kia. Nếu bạn muốn, hãy sử dụng một ít kem dưỡng da hoặc dầu massage để giúp các ngón tay di chuyển nhẹ nhàng trên da;Bước 2 Giữ mặt trước mắt cá chân bằng một tay. Sau đó, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia giữ vùng da mặt sau của mắt cá chân, kéo về phía gót chân. Điều này giúp thư giãn gân Achilles đang bị căng do tập thể dục, phải đứng trong thời gian dài hoặc đi giày cao gót;Bước 3 Dùng ngón tay cái di chuyển thành những vòng tròn nhỏ từ gót chân lên đến gốc của mỗi ngón chân. Bạn cũng có thể ấn các đốt ngón tay vào phần dưới bàn chân hoặc giữ bàn chân bằng cả 2 tay rồi ấn ngón tay cái vào phần dưới bàn chân, di chuyển từ gót chân tới dưới ngón chân;Bước 4 Kết thúc quá trình massage bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân. Khi đã hoàn tất massage, bạn thực hiện tương tự với chân đó, bạn cần lưu ý, nếu đã phẫu thuật bàn chân, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ xem có được massage chân trị liệu hay không? Việc massage với áp lực vừa phải sẽ an toàn, hiệu quả với hầu hết những người mắc bệnh viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau mãn quá trình massage bị đau, bạn hãy massage nhẹ nhàng hơn. Trường hợp cảm thấy đau nhói khi massage chân, bạn nên dừng lại ngay. Bạn có thể sử dụng các thiết bị massage mua ở hiệu thuốc hoặc mua một bàn lăn massage chân là kỹ thuật dùng tay tác động vào các mô mềm của chân để giảm đau, giảm khó chịu, giải tỏa căng thẳng và chăm sóc sức khỏe. Khi massage chân, bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật để thu được lợi ích lớn nhất. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ tốt như thế nào? Hướng dẫn massage cho em bé của bạn Bột thuốc ngâm chân thảo dược Những điều cần biết Việc nắm bắt các kỹ thuật massage cơ bản không những giúp giảm thiểu đau nhức mà còn hỗ trợ thư giãn tinh thần, xua tan căng thẳng và lấy lại năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Bài viết sau đây của TREE BOSS sẽ giới thiệu tất tần tật các thao tác xoa bóp toàn thân, giảm stress để bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, mang lại hiệu quả cao nhất. Xem ngay nhé! 1. Công dụng kỹ thuật massage đối với sức khỏe Các kỹ thuật massage mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe con người. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện xoa bóp trong vòng 60 – 90 phút, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh nhanh chóng. Bên cạnh ưu điểm lớn nhất là giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực và căng thẳng thì sau đây là nhiều mặt lợi ích khác mà bạn sẽ được trải nghiệm Xoa bóp toàn thân giúp các tuyến nội tiết hoạt động một cách ổn định, lỗ chân lông được thu nhỏ lại, giảm thiểu sự hoạt động của tuyến nhờn. Hơn nữa, da dẻ còn được đàn hồi tốt, xóa nhăn, tươi sáng và căng mọng hơn. Những kỹ thuật massage còn tác động lên hệ tuần hoàn làm giãn nở các kinh mạch, hâm nóng cơ thể. Từ đó, máu được lưu thông đều và cung cấp đầy đủ cho các bộ phận. Massage body còn mang lại lợi ích lớn trong việc chữa bệnh mất ngủ. Khi tác động các lực day, miết, vuốt lên cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn tối đa. Dây thần kinh cũng được giải phóng toàn bộ áp lực bị đè nén, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Vận dụng các kỹ thuật massage thường xuyên còn giúp “đánh bay” mỡ thừa rất hiệu quả, đặc biệt ở vùng bụng. Vì xoa bóp sẽ làm nóng cơ thể, từ đó đốt cháy cholesterol trong máu và đào thải chúng dưới dạng mồ hôi. Cuối cùng, massage body còn đem lại hiệu quả cho gan và thận, giúp loại bỏ các độc tố, thúc đẩy việc đào thải một cách dễ dàng và nhanh hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và nhẹ nhõm mỗi khi thực hiện xong các kỹ thuật. Massage đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe 2. Cách massage body toàn thân chuyên nghiệp Việc vận dụng các kỹ thuật massage sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy sau đây là những chia sẻ chi tiết về quy trình chuẩn bị và các bước tiến hành thực hiện massage chính xác nhất. Cùng xem và áp dụng ngay nhé! Chuẩn bị Trước khi đi vào các cách massage body chuyên nghiệp, bạn cần đáp ứng đầy đủ các dụng cụ cho liệu trình thực hiện. Việc làm này nhằm giúp quá trình massage được thư giãn và thoải mái nhất có thể mang lại hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó không gian thực hiện cũng phải thích hợp, đảm bảo có ánh sáng nhẹ nhàng, không quá ngột ngạt. Cụ thể tất cả đồ dùng cần chuẩn bị như sau Một chiếc giường giúp dễ dàng massage, xoa bóp. Một chiếc khăn to trải lên trên giường nhằm bảo vệ da khi massage và thấm các dầu thừa. Một đến hai chiếc khăn tắm để phủ lên người. Tinh dầu massage giúp gia tăng hiệu quả của liệu trình, da dẻ căng mọng, mịn màng. Một số loại gợi ý mà bạn có thể lựa chọn như dầu dừa, dầu quả bơ, dầu oliu,… Chuẩn bị đồ dùng trước khi massage >>>> XEM NGAY Massage bấm huyệt toàn thân tốt không? 4 mẹo xoa bóp tại nhà Cách thực hiện Kỹ thuật massage gồm 5 bước. Bạn cần nắm rõ lần lượt từng thứ tự thực hiện để mang lại hiệu quả cao nhất. Quan trọng hơn hết, người được massage phải thả lỏng toàn thân, tâm trí thoải mất nhất. Trước khi bắt đầu vào các động tác, bạn cần sử dụng tinh dầu xoa vào hai lòng bàn tay để làm ấm cơ thể. Đấm bóp Đấm bóp là một động tác nhằm kích thích máu trong cơ thể được hâm nóng, các cơ giãn nở và từ đó điều hòa hệ thống kinh mạch lưu thông tốt hơn. Bạn cần thực hiện như sau Sử dụng lực của lòng bàn tay để thực hiện kỹ thuật massage. Nắm lỏng bàn tay lại với nhau, thực hiện đấm trực tiếp lên các vùng cơ của cơ thể. Lưu ý đấm nhẹ nhàng và tăng lực mạnh dần nếu vùng có độ nhức mỏi nhiều. Tiếp theo, mở lòng bàn tay và thực hiện động tác bóp hay thắt chặt lên da đầu, mặt. Kết thúc kỹ thuật này bằng việc áp bàn tay vào cơ thể và xoa nhẹ để các vùng vừa được massage thư giãn. Động tác đấm bóp Bấm huyệt Kỹ thuật massage đòi hỏi người thực hiện phải thật sự am hiểu về các huyệt đạo trên cơ thể. Bởi việc xác định và bấm chính xác mới mang lại tác dụng cao. Cụ thể cách làm như sau Xác định các huyệt đạo mang lại lợi ích khi bấm, tránh các vùng “tử huyệt” trên cơ thể. Sử dụng ngón cái sẽ tạo lực bấm tốt nhất, bạn nên giữ thẳng với cánh tay khi thực hiện. Bắt đầu bấm nhẹ một lực lên các điểm huyệt. Nếu cảm thấy chưa có tác dụng thì bấm với một lực mạnh hơn và giữ vững tầm 8 giây cho mỗi vị trí huyệt. Lưu ý tránh bấm vào các khớp xương, phần cột sống hay mạch máu lớn sẽ gây tổn thương. Cách massage bấm huyệt Xoa bóp Xoa bóp cần sử dụng hơi ấm của lòng bàn tay và các ngón tay. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, người thực hiện cần đảm bảo xoa đều hết những vị trí trên cơ thể. Cách thực hiện như sau Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm lên, sau đó áp vào cơ thể. Vừa thực hiện xoa đều và thỉnh thoảng bóp nhẹ nhàng vào các vị trí huyệt. Bạn sử dụng lực nhẹ sau đó mạnh dần và linh hoạt vào các khu vực khác nhau. Lưu ý lực mạnh nhất bạn nên thực hiện cho vùng trung tâm của cơ thể. Xoa bóp vùng lưng Kỹ thuật bóp nặn Kỹ thuật số 4 trong cách massage body chuyên nghiệp đó chính là bóp nặn. Động tác chủ yếu sử dụng lực của các ngón. Điều này sẽ đem lại sự thư giãn tối đa, giảm thiểu tình trạng đau nhức và xua tan mệt mỏi. Cách thực hiện như sau Bắt đầu xòe hai bàn tay, dùng lực của ngón tay ấn vào các cơ, bóp từ nhẹ đến mạnh dần. Tiếp đến, bạn sử dụng kỹ thuật vặn xoắn theo hình ốc để tác động sâu hơn vào vị trí. Chuyển động liên tục hai tay, một tay ra xa thì tay kia về gần và ngược lại. Bóp nặn tương tư như động tác vuốt ve, tuy nhiên kỹ thuật massage cần một lực mạnh hơn. Sau đó, bạn di chuyển lên thực hiện cho phần cơ bắp. Di chuyển hai bàn tay về phía trung tâm lưng và trở lại các vị trí xung quanh. Những vị trí cơ cứng và hẹp, bạn nên sử dụng ngón các để tác động lực tốt hơn. Bóp nắn vào vị trí nhức mỏi >>>> ĐỌC THÊM Kỹ thuật massage bàn chân thải độc tố “Cực Đơn Giản” tại nhà Kỹ thuật xoa vuốt Tiếp theo đó là kỹ thuật xoa vuốt, bạn cần sử dụng lực của lòng bàn tay và các đầu ngón tay để tác động lên vùng da nhằm kích thích khí huyết lưu thông đều đặn. Bên cạnh đó, động tác phải thật chắc chắn và chính xác nhất để tránh tình trạng làm da chảy xệ. Cụ thể thực hiện như sau Bôi thêm dầu massage vào tay, vuốt nhẹ bắt đầu từ cơ bắp chân trở lên để các cơ được nới giãn và không bị mắc lại. Đặt hai bàn tay song song, xoa và vuốt cơ bắp bằng lực của mặt trong các ngón tay. Tay luôn luôn đặt lên trên cơ thể, vuốt lên hết và quay về vị trí ban đầu liên tục nhiều lần. Tiếp theo, bạn di chuyển sang vùng giữa cơ thể xoa vuốt tương tự như động tác trên. Với các khu vực có kích thước nhỏ, bạn cần xoa và vuốt từng tay một. Vuốt từ cơ bắp chân trở lên 3. Cách massage giảm đau đầu, mặt Tiếp theo đó là các cách massage đầu giảm stress, nâng cơ mặt giúp căng tràn sức sống, lấy lại sự trẻ trung. Đồng thời, việc thực hiện các động tác ngay dưới đây một cách thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu lên da giúp hồng hào, tươi tắn. Kỹ thuật mát xa mặt Bằng những kỹ thuật mát xa mặt đơn giản, bạn có thể nhanh chóng lấy lại làn da căng bóng, chống chảy xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, việc thực hiện còn thúc đẩy lưu thông khí huyết đều đặn. Những động tác cũng hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng lên vùng mặt. Các bước thực hiện cụ thể như sau Bước 1 Đầu tiên, bạn cần rửa mặt sạch sẽ, sau đó bôi một ít kem dưỡng da lên cổ và mặt Bước 2 Đặt các ngón giữa trên xương quai hàm, bắt đầu day nhẹ hình xoắn ốc nhỏ từ ngoài vào giữa cằm để cảm thấy được sự thư giãn. Động tác cần lặp lại 3 lần. Bước 3 Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự như bước trên nhưng hơi bấu nhẹ dọc theo phần xương hàm. Thực hiện 5 lần cho kỹ thuật massage này. Bước 4 Sau đó di chuyển lên phần trán, bạn đặt ngón tay ở phần giữa hai chân mày và vùng thái dương. Thực hiện xoay và day thành hình tròn nhỏ, mỗi lần nâng lên cao một chút về phía trán và tới đường chân tóc. Bước 5 Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy hai vành tai, chà xát nhẹ nhàng đến đỉnh tai. Thực hiện động tác này 5 lần. Massage vùng tai Bước 6 Kế đến là động tác giúp tăng tuần hoàn máu ở mắt, bạn dùng hai ngón tay giữa đặt ở góc phía trong chân mày. Bắt đầu thực hiện vỗ nhẹ một đường tròn từ chân mày đến hốc mắt, tiếp đó di chuyển qua gò má và hai bên sống mũi. Thực hiện 5 lần. Bước 7 Động tác tiếp theo trong kỹ thuật massage cũng bắt đầu từ góc trong chân mày, bạn nắn theo đường xương lông mày bằng ngón trỏ và ngón cái. Di chuyển đến vùng thái dương, hai ngón tay chụm vào nhau và chà xát thành những hình tròn nhỏ một cách nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục 5 lần. Bước 8 Di chuyển đến vùng dưới của mũi, dùng lực của 3 ngón tay nhấn vào xương gò má và dần về hai tai. Bước 9 Thực hiện động tác vỗ nhẹ lên mặt bằng các ngón tay. Di chuyển từ ngoài khuôn mặt đến vị trí trán và dần ra hai tai. Tiếp tục với phần xương quai hàm, giữa cằm. Lặp lại trong vòng 2 phút. Bước 10 Động tác cuối cùng của cách massage mặt chuyên nghiệp đó là áp hai lòng bàn tay vào nhau rồi xoa lên mặt. Lưu ý phần mềm của bàn tay đặt ở vùng má, che hai mắt và giữ động tác trong 2 phút. Massage da mặt giúp tươi trẻ, hồng hào Kỹ thuật xoa bóp đầu Việc thực hiện cách massage đầu bằng tay ngay sau đây giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau nhức đầu, đau nửa đầu, căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Hãy thả lỏng cơ thể để cảm nhận sự hiệu quả của các kỹ thuật tác động sâu vào vị trí huyệt đạo. Cách làm như sau Bước 1 Bạn khép bàn tay lại với nhau, bắt đầu sử dụng đầu ngón tay để day nhẹ vào vị trí huyệt thái dương. Miết nhẹ từ vùng này vòng ra sau hai tai và gáy khoảng 3 – 5 lần Bước 2 Tiếp theo, bạn đặt hai bàn tay lên vùng tràn, úp lòng bàn tay vào trong. Thực hiện miết giữa 2 chân mày rồi di chuyển theo phần xương sang hai bên, đến huyệt thái dương thì dừng lại. Kỹ thuật massage này cần lặp lại 6 lần. Bước 3 Tương tự động tác trên, bạn cũng đặt hai bàn tay trên trán. Thực hiện miết theo đường chéo từ giữa hai chân mày di chuyển lên vùng trán, đỉnh đầu. Bạn sử dụng ngón giữa ấn và day huyệt bách hội một cách nhẹ nhàng, từ vị trí này dần ra phần rìa tóc đến thái dương. Cuối cùng, day huyệt thái dương và kết thúc quy trình. Xoa bóp đỉnh đầu, trán và thái dương >>>> THAM KHẢO NGAY Cách massage đầu giảm stress, đỡ đau tại nhà hiệu quả Ấn huyệt đỉnh đầu Tiếp theo là cách massage giảm đau đầu bằng việc ấn vào các huyệt trên đỉnh đầu. Động tác sử dụng lực ở các ngón tay và giữ tại vị trí huyệt thái dương. Việc thực hiện thường xuyên giúp giải tỏa những cơn nhức mỏi nhanh chóng, giúp phục hồi tinh thần ổn định. Cụ thể cách làm như sau Bước 1 Sử dụng lực của hai ngón cái ấn vào huyệt thái dương và cách tầm 2,5 cm về đỉnh đầu. Bước 2 Sau đó, bạn khép 4 ngón tay và bắt đầu massage từ vùng xương chẩm ra phần sau của đầu theo hình dạng xoắn ốc. Thực hiện động tác cho toàn bộ da đầu trong nhiều lần. Massage toàn bộ phần da đầu Bước 3 Luồn các ngón tay vào tóc từ trước ra sau. Bắt đầu từ vị trí mép tóc trên vùng trán, lần lượt thực hiện kỹ thuật massage này cho toàn bộ da đầu. Tiếp đến, bạn kéo nhẹ các sợi tóc để cảm nhận sự thư giãn. Bước 4 Di chuyển sang phần tai để xoa bóp, bắt đầu từ dái tai đến đỉnh tai. Thực hiện động tác 2 lần. Bước 5 Áp hai bàn tay lại với nhau, các ngón tay hướng ra sau đầu. Sử dụng 4 ngón day vào vùng gáy sau khoảng 36 lần. Luồn tay vào tóc và ấn các huyệt trên đầu Ấn huyệt vùng cổ Các động tác ấn huyệt cổ giúp giảm thiểu tình trạng căng cứng và tê bì do trong lúc ngồi làm việc bị sai tư thế. Kỹ thuật mát xa đem lại sự dẻo dai lên khớp cổ, tăng cường lưu thông khí huyết lên não, giảm căng thẳng tại các dây thần kinh hệ tiền đình. Cách thực hiện như sau Bước 1 Sử dụng lực của ngón giữa ấn vào vùng cột sống cổ đến hộp sọ, mỗi vị trí cách nhau 1,2 cm. Bước 2 Tiếp theo, bạn di chuyển các ngón tay ra phần rìa tóc ở lõm sau cổ. Thực hiện ấn vào đó cách 1,2 cm trở về phía trên, có thể gia tăng tần suất mạnh hơn ở lõm nền hộp sọ. Lặp lại liên tục động tác. Massage tại vùng cổ Bước 3 Quay lại đường chính ở giữa cổ, đè ngón tay giữa lên một ngón khác và ấn vào vị trí lõm giữa các đốt sống. Kết thúc động tác ở giữa nền hộp sọ. Bước 4 Giãn các ngón tay ra và thực hiện ấn vào nền hộp sọ đến phần tai cách nhau 1,2 cm Bước 5 Thực hiện xoay theo hình xoắn ốc ở vị trí cổ. Sau đó, bạn ép các ngón tay vào nhau và day theo đường cong của cổ trong vài lần để thư giãn các cơ. Kỹ thuật ấn huyệt cổ Kỹ thuật massage tại cổ, vai Kỹ thuật mát xa số tiếp theo là tại vùng cổ và vai. Việc thực hiện động tác giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức các cơ xương, ngăn chặn các bệnh lý thoát vị đốt sống cổ, tê liệt bả vai. Hơn nữa, chúng cũng hỗ trợ các cử động hàng ngày được linh hoạt hơn, tăng cường sự dẻo dai. Các bước cụ thể như sau Bước 1 Thực hiện massage tại vùng sau cổ bằng động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Úp lòng bàn tay và áp sát vào cổ, di chuyển từ vị trí mép tóc ở gáy xuống lưng và sang hai bả vai. Bước 2 Dùng ngón cái ấn mạnh vào các khớp bả vai ra ngoài đầu vai. Bước 3 Sử dụng mu lòng bàn tay day từ gáy đến cổ nhẹ nhàng trong 2 phút. Sau đó, bạn sử dụng tay phải dò tìm đốt sống cổ thứ 7 đốt này to hơn các đốt khác, thực hiện day xung quanh vị trí. Kỹ thuật mát xa cổ vai gáy Trên đây là tất cả những kỹ thuật massage toàn thân được chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn đọc áp dụng thực hiện chính xác. Bên cạnh đó, việc lặp lại thường xuyên còn hỗ trợ sở hữu một làn da căng tràn sức sống, tinh thần thoải mái, làm việc hiệu quả. Ngoài ra, chúng tôi có cung cấp sản phẩm massage xoa bóp, chăm sóc cơ thể hiệu quả nhất. Hãy liên hệ ngay đến qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 để được tư vấn chi tiết nhé! >>>> KHÁM PHÁ NGAY 5 mẹo massage trị đau thần kinh tọa hữu hiệu, an toàn nhất 108 huyệt đạo trên cơ thể trị bệnh đầy đủ nhất [Kèm hình ảnh] Tôi là Nguyễn Anh Tuấn hiện là Chủ tịch kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Tôi thành lập công ty với ước mơ sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân và gia đình của mọi người

các bước khi đi massage